Вашите очи се вашите прозорци кон светот, затоа нивното здравје треба да биде приоритет. Денешниот начин на живот, долгото изложување на екрани, загадувањето и возраста можат да влијаат на видот.
Овие седум практични совети ќе ви помогнат да ги зачувате вашите очи здрави и силни.
- Редовни прегледи – Дури и ако немате проблеми со видот, офталмолошкиот преглед еднаш годишно е клучен за рана дијагноза на заболувања како глауком, катаракта или дијабетична ретинопатија.
- Правилна исхрана – Внесувајте доволно витамини А, Ц и Е, омега-3 масни киселини и антиоксиданти. Овие хранливи материи се наоѓаат во морковите, спанаќот, рибата и јаткастите плодови.
- Заштита од сина светлина – Долгото изложување на екрани може да предизвика напрегање на очите. Користете филтри за сина светлина, правете паузи на секои 20 минути и држете го екранот на соодветна далечина.
- Носење очила за сонце – Ултравиолетовите зраци можат да ја оштетат рожницата и да го зголемат ризикот од катаракта. Користете квалитетни очила за сонце кои блокираат 100% од УВА и УВБ зраците.
- Контрола на шеќерот во крвта – Дијабетесот е една од водечките причини за губење на видот. Одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта може да спречи оштетувања на очните крвни садови.
- Избегнување на пушење – Пушењето ги оштетува очните ткива и го зголемува ризикот од макуларна дегенерација и катаракта. Оние кои се откажале од пушењето значително го намалуваат ризикот од овие заболувања.
- Правилна хигиена при користење на контактни леќи – Леќите треба да се чуваат во стерилен раствор, а рацете да бидат темелно измиени пред нивното ставање. Носењето леќи подолго од препорачаното може да доведе до инфекции и воспаленија.
Грижата за очите не бара многу напор, но има големо значење за квалитетот на живот. Ако почувствувате заматен вид, болка во очите или чести главоболки, не одложувајте офталмолошки преглед. Здравите очи значат подобар и поквалитетен живот.
